Rotina das Manhãs

out-2019

Ao acordar – tentar lembrar dos sonhos
Acordar e Fazer Meditação (6 phase / Omvana)
Tomar um copo de água
4 Minutos de Exercício de Intensidade (Tabata) 20 seg fazendo 10 seg recuperando
Escovar os dentes com a mão esquerda
Tomar Café da Manhã
1. Café Social – com compania, sem restrições
2. Energia – comer algo que dê energia durante o dia
3. Jejum Intermitente – 16 horas sem comer, 1x ou 2x por semana
Fazer um Diário – pode ser um video dentro do carro
Ler 20 a 30 minutos por dia